Owszem, tylko przytyłem 5kg bo nie mogłem trzymać diety, dużo chorowałem i wróciłem do wagi. Teraz jednak mam inny tryb życia - ćwiczę od wakacji codziennie po 30 - 90 minut, jem więcej warzyw, pilnuję węgli itp ale daje to tyle że NIE TYJĘ - ja jednak chcę wyszczupleć porządnie, dlatego tutaj piszę. Masz ochotę znowu mi pomagać?
No tak, twarożek na noc jem już od jakichś 2 lat ;) Takie przyzwyczajenie z poprzedniej redukcji :) Popatrzę sobie na przepisy, ułożę wszystko i od poniedziałku jadę. Mam jeszcze jedno pytanko - jak już mówiłem chciałbym zamienić miejscami tłuszcz na mięśnie ;) i w związku z tym - czy taki plan FBW byłby dobry, czy może coś zmienić: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To dietka oczywiście nie codziennie jem pierś czasem jest zamiast tego schab ryba ale raczej jest to mięso :) Proszę o analizę tej diety i ewentualną korektę sorki ,że tak długo ją wrzucałem ale tydzień był straszny. Mam pytanie co do kreatyny gdybym brał to po cyklu jest jakiś duży spadek ? Dzięki za odpowiedzi :) Ćwiczę poważnie od 3 miesięcy i [...]
[...] interwalowy tez nalezy robic na czczo? /MOZESZ, NIE MUSISZ. 2. Czy przy tr. interwalowym powinnam zwracac uwage na puls, tzn. czy w poszczegolnych fazach treningu powinien on osiagac jakies konkretne wartosci? /TAK, TU POCZEKAJMY NA TYKE, ON JEST SPECEM OD INTERWALOW. 3. Sniadanie jem po godzinie od zakonczenia rowerkow, jest to spore [...]
[...] tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME AKTYWNOSCI --- Na razie nie mam wieczorem czasu, dlatego [...]
Co do twojej wypowiedzi :D Nie o to chodzi ze kaze mi jesc to to lub to . Ale jak zrobi obiad to jem to co poda , w ten sposob :). Tak trenuje w domu niestety, dostep mam tylko do baniaczków(robia za hantle) FBW jak byś mógł rzucic jakims linkem, bym był wdzięczki i niech ktos sie wypowie co jest lepsze bo nigdy nie slyszalem o FBW
Jem 4-5 razy dziennie (śniadanie, pierwszy obiad, drugi obiad, obiado-kolacja, kolacja). Godziny: (9:00 - 12:00 - 15:00 - 19:30 - 21:00) - tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść, ale trening kończę około 18:30 a później załącza się takie "ssanie" w żołądku że nie mogę usnąć jak się nie dopcham :-) Przed treningiem 1h (białko) i 30 min [...]
Lucek zagladaz tu jeszcze ?? Jako że Ty pewnie brałeś wiekszosc specyfików z suplementów na rynku mam pytanie Który według Ciebie z Thyroid boosterów jest obecnie "the best" ??? Opinie na innych forach zagranicznych juz znam ale Ty masz duze porównanie wiec coś skrobnij jak mozesz. Wszyscy teraz skacza wokół T2 z Biotestu oraz MM4 z [...]
[...] Wiadomo ze najlepszym wyjsciem jest STACK z jakiegos ECA i do tego thyroid booster. TEXT ROKU "czy jak jem te metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata [...]
Tak jem (a raczej zamierzam) to jako ostatni posilek ( ale nie przed snem -uważnie czytaj!! ), ale jest w okresie po treningowym -w tej prespektywie- patrzy sie na to nieco inaczej... (4 godziny po treningu) I nie wiem skąd ta Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-05 13:36:18
Jak mówiłem jem od 2300 do 3000+. Przy 3000 + czuje się najedzony w pełni, ale mam wrażenie, że wypycha mi brzuch i mam wyrzuty sumienia, że za dużo zjadłem niepotrzebnie. Przy 2600-2800 czuje się bez uczucia głodu. Przy 2300 mam odczucia lekkiego głodu. To żeby tak powoli to myślę , że tak koło 2600. Youtubecn11, a jak bym chciał poprawić [...]
Mogę ponownie kontynouwac ten trening czy zmienić, czy zmiana minimalna? Zalezy mi na efektach, miesnie podobno sie przyzwyczajaja więc ? - teoretycznie plan treningowy powinno się zmieniać co 3 miesiące, ALE po co zmieniać coś co ciągle dobrze na Ciebie działa, plan wygląda dobrze zrób regeneracje i jedz z nim dalej. Efekt jest dosyc dobry [...]
Jem duzo warzyw ale to tez nie pomaga. Nie ma mozliwosci "dobicia" sie warzywami. Brzuch pelny, ale takie uczucie "przez gardlo do zoladka" glodu zostaje. Przez okres, w ktorym nie trenowalem po kontuzji jadlem 3-4 posilki dziennie. Przez te 8msc wypoczynku waga nie drgnela. Oduczylem sie jedzenia slodyczy, fastfoodow etc wiec tez nie jadalem [...]
Zeby nie bylo ze jestem nadetym bufonem zrobilem update wiedzy nt. jajek by Rothen: http://kulturystyka.pl/prawda-i-mity-o-szkodliwosci-jajek Podsumuje to tak: stan wiedzy ciagle sie zmienia, jednego dnia cos szkodzi a drugiego nie i na odwrot - za chwile okazuje sie ze jednak jest odwrotnie dlatego wyznaje zasade ograniczonego zaufania do [...]
bardzo dobrze to rozumie ale rozumcie prosze ze ja jem naprawde duzo staram sie nie byc wogole glodny ale masa nie idzie ani o 1kg wiem ze powinienem sam robic sobie jakies obiadki i tak postanowilem od soboty bo w domku bede to zrobie sobie zapasy lekkie bo serio mieszkam z kolegami z druzyny w innym miescie niz moi rodzice i trudno tu robic [...]
chlopaki mam maly problem...chodzi o posilek potreningowy i kolacje...za pozno to wszystko jem :/:/:/macie moze jakies pomysly co do tego?.Moze przelozyc trening na inna godzine.Nie mam pojecia. Pozdro!
nie napisalem godziny treningu...aktualnie wykonuje trening o godzinie 18:30 posilek przedtreningowy staram sie jesc meidzy 16:00 a 16:30 posilem potreningowy natomiast jem ok.poltora godziny po treningu.
Rion10 wlasnie o to chodzi ze raczej dieta mi tu nie szkodzi bo do tej pory tylem dorzucilem 1000kcal a to wydaje mi sie duzo bardzo a tu dalej nic dlatego pisze ze nie wiem czy sens masowac wydaje mi sie ze bardziej prroblem tu z regeneracja no i oczywiscie przy mojej przemianie materii i pracy treningu :( wstaje o 5 koncze o 17 o 18 jestem w [...]
siemanko. sorki,ze odswierzam ale pytanie mam szybkie. jem nolve..bo clomid doszedl pozniej. w cyklu byl tren , tesc , meta 4 tyg i w 5 tyg doszedl masteron . pozniej w 6 tyg zejscie z trenu, w 8 zejscie z cypio i w 9 tyg wejscie na wino z prop przez 4 tyg. nie mialem clomidu i jechalem z nolva 2 tabl przez 10 dni ale cos cienko... teraz mam [...]